どうしたら、家でもヨガができるようになりますか? そんな質問をうけることがよくあります。 毎日、忙しくてなかなかヨガをする時間がとれない。 ついつい忘れてしまう・・・。 よっぽど広いお部屋がないと、おうちでヨガをするのはスペース的にも大変ですね。 そんなあなたには隙間時間を利用した「ながらヨガ」がおすすめです! たとえば歯磨きをする3分間、片足で立ってバランスを感じてみる。 キッチンでお皿を洗っているときでもいいです。 或は、バスタブにつかりながら、足を手でもって前でキープしてみる。 朝、起きるときにぐーっと伸びをしてみる。 それだけでもちがいます。 どんなことでもいいので、まず意識をしてみてください。 「自分の体に意識を向ける」 これが第一歩だと思います。 普段なにげなくしている動作に意識を向ける。 ゆっくり動かしながら観察してみる。 おうちでマットを広げて動かなくてもこんなところからはじめればいいのです。 下の動画のような前屈を、朝起きてから、或は夜寝る前に数回、習慣にするだけでも違います。 pre | next |