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現代人は忙しいです。 特に女性の方は、ご家族のことが優先で自分のことが後回しになることも多いのではないでしょうか。 だから、「運動した方がいいことはわかっているけど時間がありません」 ということになってしまうかもしれませんね。 でも、一日のうちこんな時間はありませんか？ ●横断歩道で信号が変わるのを待っている ●エレベータを待っている ●ホームで電車を待っている こういう時間は手持ち無沙汰ですね。 そんなときこそ「ラッキータイムがきた！」と思ってください。 このすきま時間にケータイやスマホを出すのではなくて、エクササイズをするのです。 たとえば「お尻の穴を閉める練習」はどうでしょうか？ これは尿漏れ、便漏れ防止にもなりますし、腹筋を意識すれば下腹をシェイプすることができます。 誰にもエクササイズをしていることを知られないでできます。 お家のなかにいることが多い方にはこんなラッキータイム＋エクササイズがあります。 ●歯磨きをしながらかかとを浮かせてつま先立ちでキープする（足首をひきしめる） ●テレビを見ながらストレッチをする（全身の柔軟性を高める） ●デスクワークをしながら軽くかかとで足踏みをする（骨粗しょう症予防に） ●掃除機をかけながらウォーキングの練習をする 車の運転をなさる方は、信号待ちなどでハンドマッサージや顔ヨガ、呼吸法ができますよ。 どんな人にも一日は24時間。 ぜひあなたの時間をすべてラッキータイムにしてくださいね。 pre ｜ next |